Mindfulness og Meditasjon
Meditasjon og Mindfulness er en fin metode for å øke energi og overskudd. Å øve på å stilne sinnet kan frigjøre bekymringer og stress. Meditasjon og Mindfulness er former for mental trening der man bevisst trener på ulike pusteteknikker og på oppmerksomheten om å være tilstede i nuet. Det gir mulighet til å klarere selvinnsikt og øker sjansen til å ta bedre beslutninger og bevisste valg.
Forskning har bevist at å benytte teknikker som Mindfulness og Meditajon over tid kan bidra til bedre konsentrasjonsevnen, hukommelsen og evnen til å fokusere og prestere. Metodene forebygger stress og bidrar til bedre mestring i pressede situasjoner. Metodene har positiv invirkning på helsen og forsterker kontakten med visjon, intensjon, intuisjon og viljestyrke. Det øker evnen til sosialisering, reduserer bekymringsfokus og gir mulighet til et mentalt overskudd som bidrar til å øke livsgleden.
Det blir lettere å se seg selv og sin situasjon tydeligere og dermed enklere å fokusere på og oppnå personlige mål.
Det finnes ulike former for meditasjon og meditasjonsmetoder. Vi starter med grunnleggende innføring i enkle metoder i Mindfulness og meditasjon og vil etter hvert ta hensyn til de ulike behovene som dukker opp hos deltakerne.
Meditasjonskurset inneholder balansering av chakraer og ulike tema til fordypning hver gang. Dette er et fantastisk verktøy for bevisstgjøring og selvutvikling.
Her er en liten oversikt over hva en kan oppnå ved hjelp av kurs i Mindfulness og Meditasjon:
-
Bedre konsentrasjonsevnen
-
Bedre hukommelsen
-
Forebygge og mestre stress
-
Redusere emosjonelle og fysiske smerter i kroppen
-
Øke livsgleden og arbeidsgleden
-
Styrker kontroll på tankene
-
Bidrar til å senke skuldrene og være mer tilstede
-
Øker indre trygghet og selvfølelse
-
Styrker mestringsfølelsen og selvtilliten
-
Styrker indre ro
-
Bidrar til å balansere emosjonelle svingninger
-
Øker kontakt med kreativiteten og vitaliteten
-
Øker oksygentilførsel og energinivået
Kursleder Nina Skjemstad har lang erfaring med Meditasjonskurs. Hun har hatt kurs siden 2002. De siste årene har hun også presentert kurs i Mindfulness.
Kursplan i Mindfulness og Meditasjon
KURS FOR BARN OG UNGDOM
Kurs i MINDFULNESS og MEDITASJON for barn og ungdom fra 9 - 22 år kommer som nettkurs.
Det er mulig å bestille individuelle kurs i for barn. Enten som enkeltidivider eller som gruppe.
Mindfulness og Meditasjon Online Kurs
Individuelle kurs i Mindfulness og Meditasjon når det passer deg.
Avtal tid når du trenger påfyll eller har behov for å lade batteriene.
I en travel hverdag er det nyttig å se egen situasjon utenfra.
Kurset tilpasses deg og din situasjon i øyeblikket.
Inkluderer veiledning og lydfiler med guidede meditasjoner
